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Der gesunde Sattmacher: Smoothie Bowl mit Granola 1. Für das Granola Haferflocken, Haselnussker- ne, Walnüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, 1 Prise Zimt und Salz in einer Schüssel vermischen. Agavendicksaft und Öl hinzugeben und alles sehr gut vermengen. 2. Das Ganze gleichmäßig auf einem Backblech verteilen und für 20–30 Min. in den auf 180 °C (Umluft) vorgeheizten Backofen geben. Zwischendurch wenden. Anschließend Granola auf dem Backblech abkühlen lassen. 3. Eine Banane, 80 g Himbeeren, zarte Haferflocken und Skyr in einen Mixer geben und fein mixen. Dann mit Banane, Passionsfrucht, Beeren und Granola garnieren. Viel Freude beim Genießen! hstück, „Ein leckeres Frü cht & dich beim das lange satt ma erstützt“ Muskelaufbau unt Zutaten (für 1 Portion) Granola: • 300 g Haferflocken, kernig • 75 g Haselnusskerne, ganz • 75 g Walnüsse • 25 g Leinsamen, ganz • 25 g Sonnenblumenkerne • Zimt • Salz • 10 EL Agavendicksaft • 25 ml Öl Smoothie Bowl: • 1,5 Bananen • 100 g Himbeeren • 10 g Haferflocken, zart • 200 g Skyr, natur • 50 ml Sojadrink • 1 Passionsfrucht • 20 g Heidelbeeren Nils Walbrecht DHB-Mannschaftskoch, Ernährungsberater & Gastgeber der Lidl Fitnessküche Lukas Mertens DHB-Nationalspieler Gesund ernähren, voll durchstarten Ab jetzt erhältst du mit der Lidl Fitnessküche monatlich frische Rezepte, die dich bei der Erreichung deiner sportlichen Ziele unterstützen. Neben vielen, abwechslungsreichen Rezepten findest du auf lidl.de/fitness zudem vorgefertigte Wochenpläne für deine ausgewogene Ernährung. Jetzt reinschauen und loslegen. Das komplette Fitness-Rezept findest du auf lidl-kochen.de/fitness DHZ · 34/2022 · DE
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